top of page

15 Araw na Squat Challenge

  • 15Araw
  • 20Hakbang

Tungkol Dito

Ang mga squats ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga balakang, abs, quadriceps at hamstrings. Mas mabuti pa, magagawa mo ang mga ito kahit saan, anumang oras. Ang hamon ay binubuo ng 5 pagsasanay na bumubuo sa isang set. Magsisimula kang dahan-dahang kumpletuhin ang kabuuang 25 reps, gagawa ng iyong paraan hanggang sa kasing dami ng 150 reps sa araw na 15. Walang kinakailangang kagamitan. Gayunpaman, kung gusto mong pataasin ang intensity maaari kang magdagdag ng mga libreng timbang o isang banda sa paligid ng iyong mga hita para sa mga ehersisyo. Kung ito ay masyadong mahirap para sa iyo, gumamit ng pader o upuan para sa suporta

Puwede ka ring sumali sa program na ito sa pamamagitan ng mobile app.

Presyo

Libre

Ibahagi

Participant ka na ba? Mag-log in

bottom of page